Ако желите да се ефикасно ослободите вишка килограма и не плашите се моно-дијете са свим предностима и недостацима, онда вам саветујемо да испробате систем исхране на бази хељде. Ова дијета од хељде практично нема контраиндикација и у нашој верзији је прилагођена за мршављење чак и за људе који имају проблема са гастроинтестиналним трактом.
Седмична дијета од хељде има позитивне критике и, под условом да се преформатизира из строге моно-дијете према посебном систему исхране у типичну нискокалоричну исхрану протеина и угљених хидрата, вашем телу неће нанети штету узроковану одвојеном исхраном.
Препоруке
Главни производ дијете је каша од хељде. Рецимо одмах: када га припремате, можете лагано посолити кашу и додати зачине, укључујући црни бибер. Као и пиринач, хељда има растворљива и нерастворљива влакна, због чега савршено снижава ниво холестерола у крви и обезбеђује храну за корисне бактерије у стомаку, нормализујући његово функционисање.
Ова житарица је сама по себи дијетална и укључена је у многе терапеутске дијететске јеловнике, али седење на самој хељди чак и три дана је лудило са озбиљним негативним последицама по здравље. Постоји мишљење да се због високог садржаја калорија у хељди можете одрећи масти и протеина, али то није тако. Протеинска храна је неопходна, али масну храну треба потпуно искључити.
Хељда мора бити припремљена на посебан начин - без кувања. Пола килограма житарица увече прелијете са литром и по кључале воде. Умотајте посуду у топло ћебе или термо фолију и оставите да одстоји до јутра. Верујте ми: хељда ће се кувати након што упије сву воду.
Једење саме каше је опасно, тако да у хељду можете додати ниско-масни кефир и тврдо кувано јаје. Они ће обезбедити тело протеинима.
Требало би да једете кашу током дана у малим порцијама, уз паузу од три сата. Да бисте спречили да овај режим и дијета доведу до затвора, поједите четвртину јабуке између. То ће телу дати корисне киселине и ензиме потребне за варење хране, а такође и нормализовати столицу.
Поред јабука, можете пити биљне чајеве за мршављење са благим лаксативним дејством. И, наравно, више воде и зеленог чаја. Уз дијету од хељде, током дана можете конзумирати 200 г салате од краставца са ниским преливом од павлаке. Краставац је природна посуда структуриране воде, богата ензимима и витаминима.
Оптимално је придржавати се исхране од хељде не дуже од недељу дана, а од четвртог дана у исхрану постепено додавати посно кувано пилеће месо и пилећу чорбу на бази њега уз додатак целог лука, шаргарепе, целера и зачинског биља.
Принос меса треба повећати са 50 г четвртог дана на 200 г седмог дана. Неопходно је постепено напуштати исхрану, постепено проширујући исхрану воћем, хлебом и скутом. Можете поновити курс након два месеца.
Предности хељде
Хељда је веома здрав прехрамбени производ за организам, јер је обогаћена многим витаминима, протеинима и влакнима, која помажу у уклањању токсина из отпада. Због тога данас постоји много варијација дијететских курсева на бази хељде.
Ова дијета се може пратити не само као део пуног курса, већ се користи једном недељно или две као дан поста. Ово ће помоћи да се тело очисти од токсина, токсина и других штетних материја.
- Нормализује метаболизам и ниво холестерола захваљујући полинезасићеним мастима. Ово утиче на нормализацију тежине.
- Спречава појаву канцера, тромбозе и срчаних обољења.
- Нормализује ниво шећера у крви, што је дефинитивна предност за дијабетичаре.
- Фолна киселина, која је саставни део каше од хељде, корисна је за труднице.
Раније се хељда користила за лечење многих болести. На пример, листови хељде су гњечени и коришћени за уклањање чирева и разних упаљених рана. Сок од ових листова је олакшао коњунктивитис.
Који је оптимални курс?
Курс можете изабрати сами, у зависности од жељених резултата и стрпљења. Главни недостатак ове опције је да се особа брзо досади дијетом. Многи људи воле разноврсну храну и не могу да једу једно јело дуже од два дана.
Дијета од хељде може се користити 3 дана; сасвим је лако пратити. Као и друге крупне житарице, ова житарица помаже у чишћењу тела и уклањању токсина. Поред тога, слој масти се смањује због значајног смањења уноса калорија.
Најбоља опција је дијета од хељде недељу дана.
Током овог периода не само да се тело чисти, већ се смањује и количина масног ткива. Моћи ћете да цените одличне резултате.
Дијета од хељде за 14 дана има различите критике и то је због дугог трајања. Једење исте хране током тако дугог периода је тешко и може довести до депресије. Због тога стручњаци препоручују да се ограничите на недељу дана, ово је оптималан период.
Дијета од хељде даје прилично добре резултате. Ако га пратите, можете изгубити око 5 килограма за недељу дана. Али тада се препоручује прелазак на уравнотежену исхрану; продужено придржавање моно-дијета носи повезане ризике.
Мени
Стандардна дијета од хељде за брзи губитак тежине подразумева једење искључиво каше; можете га разблажити кефиром и млеком.
Али ако вам је тешко да пратите таква правила, а желите да мало диверзификујете своју исхрану, онда постоје алтернативна решења.
Ако сте заинтересовани за дијету од хељде, мени за 7 дана је следећи:
1 дан:
- Доручак: каша са кефиром.
- Ручак: Котлети се праве од хељде.
- Вечера: након отицања, спрема се тепсија од хељде.
2. дан:
- Хлеб од хељде.
- Палачинке се пеку од натопљене хељде.
- Кефир.
3. дан:
Натопљена каша се дели на пет делова и конзумира током дана.
4. дан:
- Палачинке од каше на пари.
- Каша.
- Салата од поврћа, можете користити и воће са киселим укусом.
5. дан:
- У хељду можете додати кувано јаје.
- Салата са кашом и купусом.
- Каша и зелена салата.
6. дан:
- Каша.
- Пропржите кашу, сецкани лук и јабуку.
- Две банане, кашасти котлети или хлеб.
7. дан:
Понавља се мени трећег дана.
Ово је само једна од могућих опција менија. У ствари, постоји много варијанти исхране од хељде.
Они се разликују по додатним производима који се могу конзумирати и ефикасности.
Предности и недостаци
Предности и мане ове дијете су од интереса за многе људе. Његове предности су следеће:
- Способност брзог губитка тежине. Губитак тежине се јавља прилично интензивно због оштрог смањења калоријског уноса.
- Током ове дијете нема слабости. Хељда је природни угљени хидрат, али хранљиве материје су скривене у влакнима. За његово уништење потребно је додатно време; угљени хидрати постепено улазе у крв и обезбеђују енергетске потребе тела.
- Практично вас неће мучити глад. Влакна, која се налазе у житарицама, осигуравају пуњење стомака и осећај ситости. Потребно је много времена за варење, ова чињеница се може назвати још једним позитивним својством.
- Ово је прилично јефтина дијета; хељда ће вас коштати мало.
- Брзи губитак тежине није увек предност. Ако се не придржавате правила исхране, килограми се могу вратити у будућности.
- Монотонија. Класична дијета са кашом од хељде подразумева једење минималног скупа производа. Али постоје проширене опције са разноврснијим менијем.
- Све моно-дијете представљају одређени ризик по здравље. Не могу се пратити дуго времена, иначе може доћи до недостатка витамина и хранљивих материја.
Међу недостацима:
Главна контраиндикација су гастроинтестиналне болести.
Даља конзумација ове каше може довести до њиховог погоршања и додатних проблема. Не препоручује се употреба ове дијете ако имате недостатак витамина.
Прегледи лекара су прилично мешани. Неки стручњаци су против моно-дијета и сматрају њихову употребу небезбедном.
Други лекари тврде да је могуће користити такву исхрану, али је важно у будућности правилно прећи на уравнотежену исхрану. Али сви стручњаци се слажу да дијета од хељде која траје до недељу дана не може штетити вашем здрављу.